怎样吃能使皮肤保持光洁亮丽
俗话说“吃在脸上”。这句话充分说明了“吃”是美容养颜过程中不可忽视的重要方面。
水是人体细胞的主要成分,人体如果缺少水分,皮肤就会失去弹性喝光泽,皱纹也易早现。因此,每天应保证充足的水分摄入,以使皮肤光滑、润泽。
维生素是维护人体健康的重要营养素,也是皮肤美容健美的重要物质。维生素A有强健、润滑皮肤的作用,缺乏时,皮肤变得干燥、粗糙;维生素B有舒展皱纹、消除斑点的作用;维生素C可防止皮肤血管老化,增强血管弹性,增白皮肤。减少皮肤色素沉着的作用;维生素E可减少痤疮喝色素的形成,并有抗衰老作用。微量元素锌是体内不可缺少的元素,它参与人体的各种生理活动。总含量为2克左右,分布较广,尤以皮肤中含量最高,约占20%以上。它决定着皮肤的光滑喝弹性程度,有“皮肤是锌镀”之说。皮肤缺锌易出现脱屑、粗糙、皱纹,同时易发湿疹、痤疮。因此,日常膳食中应多吃富含这些营养素的食物,如大豆制品、胡萝卜、西红柿、柠檬、橙子、苦瓜、花生、豌豆、青豆、鱼类、蛋类、奶类等。动物筋腱、猪蹄、猪皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白,经常食用能使皮肤细胞变得丰满、肌肤充盈、皱纹减少、皮肤变得细腻喝富有弹性。含锌丰富的食物有瘦肉、猪肝、鱼类。牡蛎是海产品中含锌最为丰富的食品,可经常适量食用。
另外,果蔬汁中含有丰富的维生素C、维生素A和无机盐,这些成分有促进上皮细胞增生,防止皮肤毛囊角质化,清楚皮肤色素沉着和防止粉刺的作用。因水果、蔬菜属于碱性食物,能中和体内过多的酸性物质,维持体内的酸碱平衡,调整汗腺功能,减少体内分泌的酸性产物对皮肤表层的侵蚀,从而使皮肤洁白柔润、光滑细腻和富有弹性,并能延缓机体老化和皮肤的衰老,从而达到光洁皮肤的目的。(梁智军/文)
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