夏季已至，各亮丽美女们如何在展露自己丰姿的同时，也眷顾一下自己的美腿呢？ 

下面来说说美腿方面的一些相关元素。 

1、  维生素A  

缺少维生素A 的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。试想，这样的腿美得起来嘛？ 

2、  维生素E 

维生素E可分解脂肪、胆固醇得囤积，她还可以促进血液循环，让新鲜血液送达离心脏最远的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉舒张不畅，组织液也随之停滞，退步就容易变得粗壮。 

3、  钾 

纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐分摄取过多、身体就会想多喝水，导致水分囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾就可以帮助盐分代谢出体外，改善肥胖症状。 

4、  钙 

人体约有1千克的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质据对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发育，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质！ 

5、  维生素B族 

维生素B1可改善双腿经常疲劳的情形，缺乏时甚至可以引起脚气病。她可将糖类转化成能量，所以喜欢甜点的人，维生素B1的消耗特别多。维生素B2能加速脂肪的燃烧，自认体内脂肪过多的人，要多补充维生素B2. 

6、  纤维素 

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘，  却部知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿。另外，以纤维互为生长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有间接的帮助，所以，想拥有修长双腿的话，可不能忽略纤维素的摄入。（梁智军/文）