汩醽好！

在我的记忆中只是偶尔感冒才去趟医院，除了生孩子的时候住了几天院，就没再和医生打过交道。但是人过30，越来越感觉身体透支得厉害，特别是肠胃，特别怕受凉。以前一年四季，餐餐都要喝冰水，夏天更不例外。现在喝冰水，得悠着劲儿慢慢喝。时常感觉胃里有一股酸水往上涌，搞得我的胸前火辣辣的，有时还有烧心的感觉。

最近，给我的密友打电话，听到一个不幸的消息，她的父亲在体检的时候检查出了胃癌，没有任何症状，只是体检时的意外发现，而且病灶听说只有几个毫米，没怎么考虑就做了胃大部切除手术。这以后的日子身体里就只剩一点点胃在工作，听起来都是一种煎熬。

突然间，我觉得胃病乃至癌症离我太近了，我在怀疑自己是不是得了胃病。查了大量的资料，“从医学角度讲，30岁女人是最辛苦的年龄。照顾父母、养育子女、奔波事业……精神压力大会使身体的负荷加重，加之内部内分泌失调，很容易出现某些症状。”也许经常反酸，就是身体在告诉我，该去做检查了！

胃镜的检查结果让我长出了一口气，还没发现有胃溃疡的表现，能看到胃粘膜有些充血，有浅表性胃炎，并伴有幽门螺杆菌感染。

尽管检查结果我很满意，但是我还是应该对自己的身体好一点，请问我在生活中需要注意些什么呢？

于蔓

于蔓，你好！

听了你的描述，还是不可大意。反酸，胃粘膜有些充血，幽门螺杆菌感染都是需要解决的问题。

食物在身体经过唯一通道从食道到胃，到肠。这条通道的任务是运用肌肉的力量将食物送入胃中，尽管从理论上讲这是条单行道，但有时胃酸也会逆流而上，造成胃灼热，也就是我们经常说的“返酸，烧心”。这种现象很普遍，在德国每3位女性就有1人有胃灼痛的症状，有的偶尔发作，有的几乎成为慢性病，危害健康。少吃含油脂的食物及巧克力是首先要做到的。将咖啡中的牛奶从全脂换成脱脂可减少11克脂肪，将早餐的煎蛋饼改成鸡蛋黄可减少14克以上的脂肪……因为油脂会导致食道下端松懈，使胃酸容易倒流。

多做有氧运动，坚持每周慢跑、游泳，特别是自由泳会比那些坐一天一动不动的“椅子爱好者”反酸的几率小很多。因为有氧运动更利于加强横隔膜，而横隔膜会对食道括约肌有压迫作用，防止胃酸回流。

接下来，一定要让幽门螺杆菌阳性变成阴性。别看幽门螺杆菌只是3μm长的小东西，但是它的入侵对胃和十二指肠的攻击力是在不知不觉中进行的。身体里有这种病菌的人有90％都一无所知，即便是它已经给胃或者十二直肠钻了个小眼也没有太明显的症状，因为胃和十二指肠都是痛觉神经分布少的器官。所以，一般情况只有胃部不适的感觉，当出现胃疼，就会是大毛病。幽门螺杆菌感染导致胃炎，导致萎缩性胃炎，进而导致肠化生，异型增生，最终导致胃癌，这个过程也许你毫无知觉，但最终结局却是我们最不能承受的。研究表明30％～50％的胃癌与幽门螺杆菌相关。所以让幽门螺杆菌由阳性变成阴性，也是解决胃粘膜充血等胃病所有症状的根本。医生对这件事并不头疼，抗生素就可以解决问题。快的一周就好了，慢的也就半个月。

另外，美国营养学院的期刊上刊登了一篇调查文章得出结论，咀嚼维生素C片是抵御幽门螺杆菌最好的方法之一。美国临床营养学杂志建议大家每天饮用含有乳清蛋白菌和双线菌的酸奶，酸奶里的有益细菌会消灭螺旋幽门杆菌。

最好的消息是预防幽门螺杆菌感染的疫苗也正在研制，预计两年内上市。到那时，服用了疫苗，可以放心四五年。

最后再给你两个小建议，少喝咖啡，过量的咖啡会对胃粘膜有刺激。保证早上7点到9点之间吃早饭，这个时候是养胃的最佳时刻。

汩醽

作者学医5年，健康媒体8年，身体问题咨询若干年。如有问题，请发至editoryao@vip.sina.com.