汩醽好！

我最近有种六神无主的感觉，因为4个月前被我老婆生拉硬拽做了一次体检，我查出空腹血糖为8.8mmol/L，体检报告单上血糖旁边醒目的上升箭头告诉我也许得了糖尿病。

没想到我才30岁，就要加入这个行列，这预示着我从此要和最爱的生活方式说再见了，而只能与药片终生为伴了。这个巨大的打击让我沉默了很长时间，每天总是叹息，摇头。我开始回忆我过去的生活，果真事出有因吗？

我从小并不喜欢自己到操场上运动，但喜欢偎在电视机旁关注CCTV5体育频道。刚刚结束的2010年南非世界杯1/4决赛以后的比赛场场没落，特别是夜里2:30那场球我豁出去看，有点自残的味道，但因为早已染上了熬夜的恶习，一时半会也改不掉，夜里特精神，白天睡到自然醒，直接省掉了早餐。

今年服装生意的利润和去年比大幅度提升，令人欣慰，各个环节都基本理顺，俗话说“心宽体胖”，我的体重得到了较大程度的攀升，特别是肚子，日渐膨隆，坐软沙发都觉得一屁股就陷在沙发里出不来。

另外，我家的零食，我老婆基本不动，都被我包圆了。巧克力、点心、甜味饮料每天都会摆在电视机前，看电视的时候自然忍不住，嘴也不闲着……

如何改掉我的坏习惯？针对我的情况，还有“挽救”余地吗？

远景

远景，你好！

首先，建议你这两天再去查一次空腹血糖，医学上对空腹有严格的规定，早餐不进食，检查前至少8个小时内未吃含糖的食物，如果高于7.0mmol/L就是诊断糖尿病的标准。这是WHO最新提出的诊断糖尿病的标准之一。而正常人空腹血糖水平为3.9～6.4mmol/L。标准之二有典型糖尿病症状，任意时间血糖高于11.1mmol/L。标准之三吃75克葡萄糖等待2小时再测血糖，超过11.1mmol/L。满足以上三种标准中的任何一个，就被确诊为糖尿病患者。

糖尿病究竟是什么呢？血糖在身体里最重要的作用就是给全身的细胞提供能量，让人精力充沛。饥饿时，肝脏动用储备的糖原分解为葡萄糖释放到血液中，缓解饥饿感。吃饱饭，食物在体内转化为葡萄糖，血中的血糖升高，肝脏又把多余的糖变成糖原，以备不时之需。健康的人血糖在血液中的浓度应该是动态平衡，而非忽高忽低的。同时各种激素也配合着肝脏的工作，协同控制血糖的高低。胰岛素使血糖降低；胰高血糖蜜、肾上腺素、糖皮质激素及生长激素使血糖升高。它们接受着司令部——大脑的指挥。当这套“机器”中的任何一个环节出故障，才会真得糖尿病。比如胰腺中一些分泌胰岛素的细胞被“耗尽”而停止了分泌胰岛素的工作，就是最典型的一类糖尿病。最有效办法只能靠终生注射胰岛素。

从你的描述中判断你绝对不属于刚刚提到的这种类型。听听你身边的内分泌科医生的诊断再下定论。

传统的糖尿病治疗方法毫无疑问是服药。2006年8月份美国糖尿病协会建议早期检测出的患有II型糖尿病的患者立刻开始服用“甲福明二甲双胍（抗糖尿病药、降血糖药）”。目前对于疑似糖尿病或者真正的糖尿病已经越来越倾向于改变生活方式，其中最重要的就是改掉不健康的饮食习惯。彻底与蛋糕、巧克力、点心之类的甜食或者含糖高的水果说拜拜，每天的食谱中多吃谷物、豆类和高纤维蔬菜，并且少吃碳水化合物，这不仅有助于降低血糖，还有助于减肥。

同时，肌肉发达可以让胰岛素的降糖作用得到充分发挥，血中的糖顺利地进入肌肉细胞，血糖自然会降下来。在跑步机上跑步不是最佳的方式，把速度降下来，快步走。无论做何种运动，心率一定要在每分钟120次以内。

当然熬夜对健康一定是不利的，既然世界杯已经结束，努力让自己恢复到正常的作息时间，别给自己找理由。

给自己定一个改掉坏习惯的计划吧，一个月还是一年，时间越短对身体越好！

汩醽

学医5年，健康媒体8年。身体问题咨询若干年。如有任何问题，请将问题发至editoryao@vip.sina.com.询若干年。如有问题，请发至editoryao@vip.sina.com.疑似“糖尿病”