经济观察网 据央视新闻客户端消息，球拍运动到底是怎么影响我们的？我们又该如何选择正确的球拍运动呢？

球拍运动中通常需要眼睛快速追踪“小球”的轨迹，同时判断球的旋转等来进行回击，需要身体充分协调配合。

进行球拍运动可以“均匀”提升全身肌肉力量，增强关节稳定性。还可以在一定程度上缓解肩颈部肌肉紧张和疲劳，预防或改善颈椎病。

球拍运动结合了有氧和无氧运动，可以最大限度改善血管状况。

首先，球拍运动中“小球”速度通常较快，该类运动方式可以在一定程度上帮助提高专注力和自控能力。

同时，球拍运动属于无身体对抗的运动，可以帮助缓解焦虑。

此外，与所有运动项目一样，持续的运动和锻炼可以不断分泌多巴胺，进而预防或改善心理亚健康情况。

运动是社交活动的方式之一，而球拍运动和大多数运动一样可以增加参与运动者的社会参与程度。研究表明团队运动亦是延寿、降低心血管疾病死亡率的最佳选择之一。

• 运动频次：3次/周是较好的选择；对于运动能力较强者可增加至4~5次。
• 运动时间：每次运动时间需超过30分钟，不超过90分钟。
• 运动强度：可以通过观察运动中心率和呼吸来把控运动强度，建议进行中等强度运动。

建议心率范围：（220-年龄-静息心率）×0.4-0.6+静息心率