认知就是风水，转念就是转运。

你有没有过这样的时刻？每次一到周末，还被叫去加班，心里总在想：“为什么倒霉的总是我？别人上班就是喝茶开会，我上班忙得不行，周末还要加班，真是命不好！”；和恋人分手了，明明是对方的问题，自己却总在想：“我是不是哪里做错了？是不是所有人都不喜欢我？”努力了很久，还是没有升职加薪，心里总是自我责备：“我太糟糕了，这辈子也就这样了！”如果你也总被这样的负面想法困扰，请你一定要认真读完这篇文章，也许你从此不再内耗！

一、困住你的不是事情，而是你的想法

古罗马哲学家爱比克泰德曾说：“一个人不是被事情本身困扰，而是被他们对事情的看法所困扰。”心理学上有个ABC理论：影响我们情绪和行为的，不是事件本身（A），而是我们对事件的认知和解读（B），进而引发不同的情绪和结果（C）曾经的我，也是被这种负面认知困住的人。那段时间，我刚换了新工作，每天被新业务、繁琐的流程压得喘不过气，哪怕只是领导一句正常的工作提醒，我都会在心里反复琢磨：“是不是我做得不好，领导已经不满意我了？”有一次，因为考虑不周，引发了其他部门同事投诉，我一个人痛哭、整天唉声叹气，觉得自己“做什么都做不好”。我开始逃避工作，结果出错越来越多，陷入了恶性循环。直到后来我看到一句话：困住你的不是事情，而是不肯转弯的执念。 你看待世界的方式，决定了你能拥有怎样的人生。

二、转念，就是在打破负面认知

从心理学角度来说，转念就是用理性打破负面认知，破除“自我实现预言”的闭环。心理学中的“自我实现预言”：你相信什么，就会发生什么。当你一直执着于“我运气差”“我不行”，你的大脑就会主动筛选出符合这个认知的证据，不断强化负面情绪；而当你学会转念，就相当于重新设定了大脑的运行程序。转念不是逃避问题，也不是强迫自己乐观，而是主动选择不被负面情绪绑架。心理学家荣格曾说：“潜意识指引着人生。当潜意识被呈现，命运就被改写。” 而转念，就是呈现潜意识、改写命运的第一步。

三、你改变了心态，世界就会跟着改变叔本华说：“人性一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。”

很多时候，我们之所以陷入内耗、抱怨运气，就是因为太执着于别人的看法。我身边有个同事，曾经和我一样，特别容易内耗。他总觉得自己运气不好，升职没轮到自己，加薪没赶上机会，每天都唉声叹气。后来，他跟着我一起练习转念，把“为什么升职的不是我”换成“我还有哪些不足，需要努力提升”；把“为什么好运总不眷顾我”换成“我做好自己，好运自然会来”。当他不再抱怨，而是把更多精力放在提升自己上，不仅得到了领导的赏识，还顺利升职加薪。他说：“以前总盼着转运，后来才发现，最好的转运就是转念——你改变了心态，世界就会跟着改变。”

四、写在最后

人生没有真正的绝境，只有不肯转弯的心境。心理学上说，认知决定情绪，情绪决定行为，行为决定结果。你抱怨生活，生活就会给你抱怨；你热爱生活，生活就会赠与你温暖；你纠结于遗憾，遗憾就会一直困扰你；你学会放下，美好就会不期而遇。或许你现在正处于低谷，或许你正被负面情绪困扰，或许你觉得自己运气不佳，事事不顺。没关系，不用焦虑，也不用着急，试着从今天起，练习转念。转念之间，天地皆宽；心若向阳，好运自来。

本文转载自微信公众号“Sunny心理师 筑梦心理”