经济观察网 据央视财经消息，春夏交替，暑气将至，这一时期气温忽高忽低、湿热交织，对于一些有基础病及免疫力较差的人群，容易引发心、脾、肺相关的问题。

立夏时节养生，要注意护好这三脏

·心：夏季属火，与心脏相应。天气越来越热，容易心火过旺；出汗增多，会耗伤心气，导致心气虚。患者常出现心慌、胸闷等症状，严重时会诱发心梗。

·胃：立夏后湿气重，湿邪容易困住脾胃，导致运化功能下降，出现脘腹胀满、不想吃饭、大便黏腻、肢体困重等症状。

·肺：心火过旺会灼伤肺津，加上出汗多，津液耗损大，肺失滋润，可导致口干咽燥、干咳少痰、哮喘，慢阻肺也容易急性发作。

吃对三类果，养好心脾肺

俗话说：“立夏不养生，酷暑百病生”。这一时期调养身体，就像是给整个夏天打好地基。此时，一些药食同源的当季果实，不仅富含丰富维生素，还有 “酸甘化阴”的作用，酸味能收敛固涩，防止气津耗散；甘味能补益和中。酸甘结合，能滋生阴液，固护正气，合理使用可达到顺应天时调理身体的功效。

1、养心果

樱桃：味甘性温，有补血益气的作用，可补充心气。心气足则汗液自固，减少津液损耗，保护心功能，契合立夏“益气护心”的养生需求。

桑葚：有滋阴补血、补肾养心、生津润燥的功效，可用于改善心悸、失眠、眩晕耳鸣、津伤口渴等病症。

·樱桃和桑葚可以直接食用，或者制作成果酱，通常每天不超过15颗为宜。

·夏季养心助眠小妙招：酸枣仁、夜交藤、合欢花、玫瑰花、远志打成粉，装进布袋做成枕头，闻香而眠。

2、和胃果

青梅：味酸性平，有生津止渴、和胃消食的作用。可缓解夏季湿邪困阻脾胃导致的食欲不振、腹胀、舌苔厚腻、肢体困重等症状。乌梅作为中药材，就是青梅通过熏制工艺加工而成。

·食用方法：酸梅汤

主要由‌乌梅、山楂、甘草、陈皮‌加水熬制而成，也可适量添加荷叶、桂花、红枣等。具有生津止渴、消食开胃、促进消化等功效。

·搭配外治法：刮脾经

沿着腿部内侧脾经循行的部位，用生姜片或者刮痧板，从下往上轻轻刮拭，每侧腿部大约3到5分钟为宜。

3、润肺果

枇杷：味甘酸、性凉，归肺经，有生津润燥、清肺止咳的作用。夏天心火旺，火克金，容易出现肺燥津亏，口干咽燥、干咳少痰、鼻腔干燥、声音嘶哑等问题，因此需要注意润肺。

食用方法：

·日常可直接生食，枇杷性凉，脾胃虚寒的人群不宜多吃。

·枇杷陈皮饮：两三个新鲜枇杷去核，加陈皮，煮水代茶饮。

杏：有生津止渴、润肺止咳的作用。

·直接生食或晒成干以后泡水。

·杏干、甘草、陈皮、山楂、玫瑰花‌适量，煮水代茶饮。

·润肺贴：甜杏仁打成粉，加蜂蜜调成糊状，敷在胸骨上窝中央的天突穴上，可宣通肺气，缓解咽喉不适。也可以贴在肚脐上，有润肠、通肺气的作用，每次贴敷时间不超过3小时。

立夏是全年养生的一个黄金节点。心脾肺养好了，到了三伏天，身体会从容很多。

这个夏天，从用对药食同源的果实开始吧。

5月3日19:30，CCTV2《职场健康课》邀请浙江中医药大学附属第一医院中医内科主任医师夏永良、中国中医科学院西苑医院山西医院副院长李圣耀、中国中医科学院西苑医院主任药师郑蕊，带来实用的立夏养生指南。