最近，美国加利福尼亚大学伯克利分校在国际科学期刊《PLOS生物学》（PLOS Biology）发表一项关于睡眠不足与人类间帮助行为关系的最新研究表明，睡眠不足将会削弱人类帮助他人的意愿，从而产生不利于人际乃至整个社会健康发展的后果。

如今，睡眠问题已成为困扰当代人健康生活的普遍问题，其中“睡不够”和“失眠”是常见的问题之一。根据喜临门睡眠研究院联合中国社会科学院社会学研究所、中国睡眠研究会等机构于今年发布的《中国睡眠研究报告2022》，过去10年国民的睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时。报告显示，75％的被调查者称睡眠不足8小时。而睡眠不足的普遍情况在其他国家同样存在，有数据表明，在发达国家超过一半的人报告在工作周睡眠不足。

睡眠不足会影响个人身心健康已成为一种共识，大部分研究已证实睡眠不足与心血管疾病、抑郁症、糖尿病、高血压等健康问题的风险增加有关。而本次由加州大学伯克利分校“人类睡眠科学中心”（Center for Human Sleep Science）的睡眠研究员Eti Ben Simon（神经科学家）和Matthew Walker（神经科学与心理学教授）主导的这项新研究则进一步发现，睡眠不足不仅会损害个人的身心健康，还会影响人际间的社交互动，使人们降低了帮助他人的意愿，进而甚至会损害整个社会的利他主义情绪。

研究指出，人类互相帮助是文明社会的基础之一。然而，Ben Simon指出，包括新研究在内的越来越多研究开始表明，睡眠不足的影响不仅限于个人，而且会在人与人之间传递。“如果你没有得到足够的睡眠，它不仅会伤害你自己的幸福，还会影响你整个社交圈的幸福，包括陌生人。”

本次研究进行了三项独立的研究，以评估睡眠不足对人们帮助他人意愿的影响。在第一项研究中，研究人员对24名健康的志愿者进行功能性磁共振成像（fMRI），分别在其睡眠8小时和一夜未睡后扫描他们的大脑。结果发现，形成心智理论能力的大脑区域在失眠后其活跃度降低了，而这一区域与人们对他人产生共鸣或试图理解他人需求时有关联。

新研究表明，睡眠不足会显著降低帮助他人的欲望，这是由大脑中关键的亲社会认知网络活动减少引发的 图片来源：Eti Ben Simon & Matthew Walker/ UC Berkeley

在第二项研究中，研究人员选择3到4个晚上对100多人进行线上睡眠检测，测量他们的睡眠质量指标如睡眠时长、睡眠易醒次数等，其后再评估了他们帮助别人（如为别人开电梯门、参与志愿服务或帮助街上受伤的陌生人）的意愿程度。结果发现，当一个人前一晚睡眠质量下降时，此人在第二天里帮助他人的欲望会显著下降；而那些前一晚睡不好的人同样也表示“第二天不太愿意也不热心帮助别人”。

第三项研究则是基于现有的2001年至2016年美国慈善捐款数据（超过300万样本）进行分析，探索夏令时过渡造成的1小时睡眠短缺与人们捐款行为（在夏令时过渡前后一个月进行对比）之间的关系。结果发现，在夏令时地区，当夏令时发生后人们的捐款行为减少了10%，而这一现象在没有夏令时地区却没有太大变化。

“即使是非常适度的睡眠剥夺，如第三项研究中，仅仅是与夏令时有关的一小时睡眠时间，对人们的慷慨程度以及我们身在互联社会的运作方式，都会产生可衡量且真实的影响，”Walker表示，“当少睡一个小时，人们与生俱来的人性善良和帮助有需要帮助的人的动机就会受到明显的削弱。”

Eti Ben Simon和Matthew Walker在2018年的另一项与睡眠不足相关的研究曾发现，睡眠不足会使得人们“在社交上退缩，变得更加孤立”，且更令人担忧的是，当这些睡眠不足的人与其他人互动时，他们几乎像病毒一样将孤独感传播给其他人。

“从大局上看，我们开始发现睡眠不足会导致人变得非常不合群，而从互助角度来说，这类人对于我们作为社会物种如何共同生活有多重影响”，Walker基于2018年和此次最新研究的发现解释道。他指出，由于亲社会行为会因为睡眠不足而受到损害，从而应该要意识到睡眠的数量和质量会影响整个社会运作，“这种认识可能会为我们了解当今社会状况提供一些见解”。

Walker表明，“睡眠可能是一种奇妙的成分，能让人们乐于助人。”Matthew Walker也是《纽约时报》畅销书《我们为什么要睡觉》（Why we sleep）的作者，凭借这一成名之作，他也获得了2020年卡尔·萨根科普奖。

“事实证明，睡眠是一种令人难以置信的润滑剂，可以促进亲社会、相互联系、共情、善良和慷慨等人类行为，”Walker表示，“在这个分裂的时代，如果需要一种强大的亲社会润滑剂来使我们在社会中变得更好，那似乎就是睡眠。”

Eti Ben Simon认为，整个社会都不应低估睡眠不足所带来的影响，因为睡眠对人们的身体、精神和情感生活的方方面面都至关重要。当睡眠不足变得普遍时，“我们不仅会遇到睡眠不足的医生、护士和学生，还会在日常生活中遭遇不友善、缺乏同理心的互动”。Ben Simon认为，确保拥有充足的睡眠“是我们能为自己和周围人提供的最好的善意”。

文章来源：财联社

作者：黄淑君