今天你睡了几个小时？

经济观察网 张金城/文 战国时齐威王寻问名医文挚有关养生保健的要点，文挚答曰：“臣为道三百编，而卧最为首。一夕不卧，百日不复。”

看看，一晚上不睡觉，100天都恢复不过来。虽然夸张了一些，但也可见睡眠的重要性早是公认的，而睡眠健康的问题也是老生常谈的话题。人一生大约有三分之一的时间用于睡眠，睡眠质量的高低直接影响人们生活的方方面面。电影里，特别是警匪片里，经常会看到这样的镜头：审讯室中，警察用强光灯忽然对着疑犯的脸，满脸疲倦显然是睡眠严重不足的疑犯痛苦不堪，最后心里防线崩溃，如实交代。这并不只是电影中的经典桥段，在现实中，因缺乏睡眠，嫌犯同样可能会作最后的坦白。

为什么会这样？美国的一项最新研究显示，睡眠不足易导致决断失误。美国得克萨斯大学的研究人员在最新一期美国期刊《睡眠》上报告说，他们选取了49名军校学员，要求这些人分别在睡眠充足及不足的情况下完成所谓的“信息整合”型任务，即凭借对已有信息的整合分析迅速作出相应决断。结果发现，睡眠不足会降低人的信息整合能力，从而导致决断失误。当被调查对象睡眠不足时，他们完成信息整合任务的准确性会比正常情况下降低2.4％，而睡眠很充足时，准确性会比正常情况下提高4.3％。所以，对于那些从事高风险职业的人来说(犯罪嫌疑人似乎也跟“高风险”搭边)，睡眠不足可能造成严重后果。1986年，乌克兰切尔诺贝利核电站第4号反应堆毁坏，5%的核能外泄，事故的原因就是工作人员睡眠不足。

网上看到这样一个投票：你每天需要几个小时的睡眠才够用？超过50%的人选择了“8-9小时”，同时还会附加选择“晚上不想睡早上不想起”。明知道需要8小时的睡眠时间，却在该睡觉的时候仍对着电脑、电视，要么就是在吃着夜宵，泡着酒吧，或者有人躺在床上也睡不着。睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，很多上班族患上了神经衰弱等疾病，多是因为严重睡眠不足引发的。而睡眠不足带来的问题还不仅仅如此，上网随便搜索与睡眠健康相关的资料，你会发现各种研究得出睡眠与婚姻、情绪、记忆力等等。

所以，如果第二天你要面对一个重要的会议或者约会，那最好还是放弃你不过午夜不想睡觉的习惯，早点让自己进入睡眠的环境，至少不会在重要时刻出现“决断失误”。

TIPS:

子午觉

因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好。这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。

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